Cuando tu mente te lleva al miedo… y también a la calma
“Con una mente disciplinada, todo es posible.”
Hace muchos años, en la ciudad de Nueva York, fuimos a cenar a un restaurante frente a Central Park. Éramos tres personas. Todo iba normal… hasta que el elevador se detuvo.
Un movimiento inesperado.
Silencio.
Y de pronto, quedamos varados entre dos pisos.
Nos miramos sin palabras.
Ese momento quedó grabado en mí con una claridad absoluta. No por el susto en sí, sino porque fue la primera vez en mi vida que pude observar con total certeza lo que estaba haciendo mi mente.
El momento que lo cambió todo
En cuestión de segundos, apareció un pensamiento de miedo:
“¿Y si pasa algo?”
Y con ese pensamiento, mi cuerpo reaccionó. Sentí ansiedad, presión, ahogo.
Pero casi al mismo tiempo, apareció otro pensamiento:
“Todo está bien. Ya vienen a arreglarlo. Esto es pasajero.”
Y entonces, algo cambió.
Mi cuerpo se relajó.
Luego volvió el miedo.
Y con él, el pánico.
Después, otra vez la calma.
Y así, en segundos, mi estado emocional iba y venía… sin que nada externo cambiara.
El elevador seguía detenido.
Lo único que cambiaba era mi pensamiento.
La revelación
Ese momento fue una revelación.
No era la situación la que definía cómo me sentía, sino la forma en que mi mente la interpretaba.
Y más importante aún: comprendí que podía observar ese proceso.
Ahí comenzó, sin saberlo, una relación distinta con mi mente.
Una relación basada en la atención.
Aprender a observar la mente
Con el tiempo, entendí que muchas disciplinas, prácticas y enfoques —desde la psicología hasta la meditación— apuntan hacia lo mismo: aprender a observar nuestros pensamientos sin identificarnos completamente con ellos.
Porque cuando creemos todo lo que pensamos, vivimos reaccionando.
Pero cuando aprendemos a observar, aparece un espacio.
Y en ese espacio, hay posibilidad.
Por qué es importante entrenar tu mente
Basada en mi experiencia personal y en años acompañando procesos con personas y equipos, hay algo que veo una y otra vez:
No nos enseñaron a relacionarnos con la mente.
Y sin embargo, la mente influye en todo:
- en cómo interpretamos lo que ocurre
- en cómo nos sentimos
- en cómo decidimos
- en cómo vivimos
Por eso, una de las prácticas más poderosas que podemos desarrollar es la atención.
No como esfuerzo rígido, sino como presencia.
Volver a ti a través de la atención
Observar qué estás pensando.
Darte cuenta de qué te estás diciendo.
Reconocer cómo eso impacta tu cuerpo y tu estado emocional.
Y poco a poco, empezar a elegir.
Porque sí, es posible entrenar la mente.
Y cuando eso ocurre, algo cambia profundamente:
- Empiezas a salir del automático
- Empiezas a responder en lugar de reaccionar
- Empiezas a tener más claridad
Y esa claridad transforma tu manera de estar en la vida.
La escritura como herramienta
Una forma simple de comenzar es escribir.
Cuando escribes, haces visible lo invisible.
Sacas los pensamientos de la mente y los llevas al papel.
Y al hacerlo, se ordenan, se comprenden… y muchas veces, pierden fuerza.
La escritura se convierte entonces en un espacio de observación, de descarga y de claridad.
Un espacio para hacerte consciente de tu mundo interno.
Y desde ahí, empezar a transformarlo.
Una práctica simple
Te dejo una pregunta simple para hoy:
¿Cómo te está hablando tu mente últimamente?
Y otra más importante:
¿Te estás dando el tiempo de observarla?
Si quieres comenzar con algo práctico, puedes probar un ejercicio muy sencillo:
Durante siete días, escribe tus pensamientos más recurrentes.
Sin filtros.
Sin juicio.
Solo observa.
Ahí empieza todo.
Cierre
Gracias por tu visita. Regresa pronto!
Cristina Raquel